С(чупени) криле – дневник за лично пространство (твърди корици)

С(чупени) криле – дневник за лично пространство е създаден като спътник за хората, които минават през трудни периоди не чрез дефиниции, а чрез усещане – тежестта в гърдите, умората без причина, липсата на мотивация, тъгата, която идва на вълни, и мислите, които сякаш не спират. Този дневник е покана да се срещнеш със себе си, да подредиш вътрешния си свят и да направиш малки, реалистични крачки напред.

„Дневник за лично пространство“ съчетава психологически насоки и техники за самопомощ с творчески упражнения, които подкрепят осъзнатостта, надеждата и действието – дори когато ти е трудно. В основата му стои идеята: „Покани на разговор себе си.“

Какво ще откриете в дневника за лично пространство

• мисловни записи и пространство за размисъл, за да уловиш типичните си мисли, вътрешни критики и повтарящи се модели
• когнитивни и телесни подходи, които помагат да разбереш как тъгата, апатията и напрежението се проявяват в ума и тялото
• творчески упражнения за повече смисъл, само-състрадание и връзка със себе си
• вдъхновения от живота – идеи за грижа за себе си (движение, храна, дом, природа, връзка с животни и хобита), които те връщат към спокойствието и устойчивостта

Как да използваш дневника

• Пиши честно – тук няма „правилно“ и „грешно“.
• Позволи си уязвимост – това е сила, не слабост.
• Не се критикувай – ако се случи, запиши и това.
• Пиши редовно – по няколко минути на ден или няколко пъти седмично.
• Отбелязвай малките победи – те са доказателство за движение напред.

Този дневник е създаден от терапевти с опит и сърце и е дело на Росица Маджурова и Теодора Пампулова. За всеки, който иска да живее по-свободно в света – и в себе си.

Искате първо да разберете повече за мрачното настроение, демотивацията и тъгата? Прочетете статията ни: Депресивно настроение – как да се справим.