„Код: Близост“ е дневник за социална тревожност, създаден като нежен спътник за хората, които познават социалната тревожност не чрез дефиниции, а чрез усещане – свитото сърце преди среща, напрежението в разговор, страха да бъдеш преценен или отхвърлен. Дневникът съчетава психологически насоки и техники за самопомощ с творчески упражнения, които насърчават увереността, автентичността и малките крачки напред.
Какво ще откриете в дневника за социална тревожност
- мисловни записи и пространство за размисъл, за да уловиш типичните си мисли и реакции в социални ситуации
- когнитивни и телесни подходи, които помагат да разбереш как тревожността се проявява в ума и тялото
- творчески упражнения за повече смелост, съучастие и доверие към себе си
- вдъхновения от живота – идеи за грижа за себе си (движение, храна, дом, връзка с животни и хобита), които те връщат към спокойствието
Как да използваш дневника
- Пиши честно – тук няма „правилно“ и „грешно“.
- Позволи си уязвимост – това е сила, не слабост.
- Не се критикувай – ако се случи, запиши и това.
- Пиши редовно – по няколко минути на ден или няколко пъти седмично.
- Отбелязвай малките победи – те са доказателство за движение напред.
Този дневник е създаден от терапевти с опит и сърце, и е дело на Росица Маджурова и Теодора Пампулова. За всеки, който иска да живее по-свободно в света – и в себе си.
Искате първо да разберете какво представлява социалната тревожност? Прочетете статията ни: Какво е социална тревожност и как да се справим.