„Код: Близост“ – дневник за социална тревожност е създаден като нежен спътник за хората, които познават социалната тревожност не чрез дефиниции, а чрез усещане – свитото сърце преди среща, напрежението в разговор, страха да бъдеш преценен или отхвърлен. Дневникът съчетава психологически насоки и техники за самопомощ с творчески упражнения, които насърчават увереността, автентичността и малките крачки напред.
Как може да помогне тази книга?
Тази книга е създадена, за да бъде твой тих, но верен спътник. С помощта на упражнения, мисловни записи и пространство за размисъл, ще можеш да се срещнеш със себе си – по-честно, по-меко и по-разбиращо. Тя няма за цел да „поправи“ нещо в теб, а да ти помогне да се доближиш до себе си с по-малко страх и с повече състрадание.
Как да използваш дневника?
- Пиши честно – тук няма „правилно“ и „грешно“.
- Позволи си уязвимост – това е сила, не слабост.
- Не се критикувай – ако се случи, запиши и това.
- Пиши редовно – по няколко минути на ден или няколко пъти седмично.
- Отбелязвай малките победи – те са доказателство за движение напред.
Този дневник е създаден от терапевти с опит и сърце, и е дело на Росица Маджурова и Теодора Пампулова. Позволи на този дневник да бъде твой спътник по пътя към по-спокоен и пълноценен живот.
Искате първо да разберете какво представлява социалната тревожност?
Прочетете статията ни: Какво е социална тревожност, как се проявява и как се овладява?.